50岁后,想健康,记住“三慢”,做好“四相伴”

时间:2019-06-12 18:25:59编辑:matianqi


《50岁后,想健康,记住“三慢”,做好“四相伴”》这究竟是怎么回事呢?详情经过曝光,下面一起去看看吧。


三十而立、四十不惑、五十知天命!

人到了50岁,健康最重要,一定不可忽视。

此时,身体机能加速衰退,是疾病的爆发期,一定要注意预防。




50岁后,想健康,记住“三慢”

1、慢起床,防高血压

50岁后,一定要注意预防高血压,如果本身有高血压的人,更要注意。

清晨起床是,要注意慢一点,不要起床过快,避免血压在短时间内迅速升高,免除了心脑血管疾病的突发!

建议:睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟,之后再站起来运动。




2、慢吃饭,防胃肠疾病

50岁以后的人,吃饭要注意细嚼慢咽,吃得慢一点,不要“狼吐虎咽”。

50岁后,肠胃功能也开始慢慢退化了,细嚼慢咽有助于消化,保护胃、肠道,还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管。

良好的胃肠功能,是长寿的基石,因此,一定要注意保护胃肠。




3、慢晨练,防猝死


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